Ingrediënten · Werkzame stof

Ashwagandha

Ook op etiketten als: withania somnifera, ashwagandha extract, ashwagandha wortel extract, ksm 66, ksm 66 ashwagandha, ashwagandha ksm 66, sensoril

Bewijs

Minder stress en angst
Graad B
Verlaagde stress en angst in meerdere studies, het gunstigst voor stress bij 300–600 mg per dag. De zekerheid van het bewijs is laag.
Effectieve dosis: 300 mg tot 600 mg per dag.
- Meta-analyse (2022): stress en angst, dosis-respons
Beoordeeld op 2026-10-17
Slaapkwaliteit
Graad B
Verbeterde de slaap, vooral bij mensen met slapeloosheid, bij ≥ 600 mg per dag en na ≥ 8 weken.
- Meta-analyse (2021): ashwagandha en slaap
Beoordeeld op 2026-10-17
Krachttoename bij training
Graad C
Mogelijk iets meer krachttoename bij training, maar het bewijs is klein en onzeker.
- Meta-analyse (2026): krachttraining, GRADE laag tot zeer laag
Beoordeeld op 2026-10-17