Ingrediënten · Werkzame stof
BCAA
Ook op etiketten als: bcaa, bcaa s, vertakte aminozuren, branched chain amino acids
Bewijs
Minder spierpijn en spierschade na training
Graad BKan spierschade-markers en spierpijn na zware training iets verminderen, vooral bij getrainden; de resultaten wisselen per studie en meetmoment.
Effectieve dosis: 2 g tot 10 g per dag.
- Meta-analyse (2024): spierschade-markers
- Systematische review (2021): dosering 2–10 g/dag
- Meta-analyse (2021): spierpijn (DOMS)
Beoordeeld op 2026-10-17