Melatonine

Bewijs

• Sneller inslapen

  Graad B

  Bescheiden effect: gemiddeld ca. 7 minuten sneller in slaap en ca. 8 minuten langer slapen. Een latere meta-analyse vond bij volwassenen met chronische slapeloosheid geen significant effect, wel bij kinderen en jongeren.

  Onderzocht bij: Mensen met een primaire slaapstoornis

  • Meta-analyse (2013), 19 studies, 1683 deelnemers
  • Meta-analyse (2022) chronische insomnia: geen significant effect bij volwassenen

  Beoordeeld op 2026-10-17