Ingrediënten · Vitamine of mineraal
Vitamine D
Ook op etiketten als: vitamine d3, cholecalciferol, vitamin d3, vitamin d2, vitamine d2
Referentie-inname
5 µg per dag voor volwassenen. Meer dan 3× deze hoeveelheid noemen we “meer dan nodig”.
De Gezondheidsraad adviseert een supplement van 10 µg per dag voor onder meer kinderen tot 4 jaar, zwangeren, vrouwen van 50 tot 70 en mensen met een donkere huid of die weinig buitenkomen, en 20 µg voor 70-plussers.
Tot 20 µg per dag noemen we het daarom niet “meer dan nodig”.
Veilige grenzen
Veilige bovengrens (UL): 100 µg per dag uit alle voeding samen.
Geldt voor: Volwassenen en jongeren van 11–17 jaar, inclusief zwangere en zogende vrouwen
In µg vitamine D-equivalenten per dag.
Veilige bovengrens (UL): 50 µg per dag uit alle voeding samen.
Geldt voor: Kinderen van 1–10 jaar
In µg vitamine D-equivalenten per dag.